欢迎来到冶山龙坊网
收藏
位置:冶山龙坊网>股票>正文

办公室是白领最佳的健身房

来源: 发布时间:2019-10-08 10:47:12

楼梯:只要时间不是很急迫,为了健康,上下班时间,放弃电梯,爬爬楼梯吧。运动医学家测定,如果沿着6层楼的楼梯上下跑2~3趟,相当于平地慢跑800~1500米的运动量。工作时候,每隔一个小时也可以去楼梯里走走。

广东省韶关市黄坑镇的一处果园里,金灿灿的果实压弯了枝头,种植户许伟芳向记者展示着她种的贡柑。只见她将一个成熟的贡柑从中间切开,轻轻一捏,贡柑立刻“爆”出了充足的果汁。

今年3月,由世界级厨艺大师组成的里克·斯蒂芬卓越培育中心落户海曙,中心建成后将承接国内外西餐培训和比赛,能极大地提升宁波城市的知名度,推动海曙乃至宁波西餐产业的国际化进程。

任国强表示,中俄是全面战略协作伙伴,双方军事合作是主权国家之间的正常合作,旨在维护两国的正当利益,维护地区的和平与稳定,符合国际法,美方无权干涉。

2017年8月初,根据一份因赌博遭到暴力讨债的人寄来的举报信,延安警方安排部署,对闫宏伟涉黑犯罪线索进行秘密侦查。为防止案情泄露,刑警支队秘密侦查组进行了长达一个多月的暗访初查工作,经过和十余名受害人秘密接触,再对纳入视线的组织成员监视、跟踪,掌握了以闫宏伟为首的犯罪集团所涉及的重要犯罪证据。随后经过一个月大收网行动,抓获嫌疑人32人,破获案件54起,涉案资金达2亿余元,扣押、冻结资产1000余万余元。

办公椅:坐着也能运动。伏案时间久了,脖子不舒服,来舒展一下颈椎吧。端坐于椅子上,后背挺直,头前屈、后屈、左屈、右屈各数次;头向左转至最大限度,还原再向右转;头向左绕环1周,向右绕环1周。每天坚持5分钟,颈椎疾病远离你。

编辑 戴玉玺

3.腹式呼吸:吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

本次活动有效检验了国内外主流新能源汽车低温技术发展情况,总结了当前新能源汽车在高寒气候环境下存在的主要问题,对于推动面向高寒地区的新能源汽车低温技术创新与产业发展及广泛应用,加快消除我国新能源汽车应用领域出现的“南热北冷”局面,发挥了重要作用。(记者王丹)

《意见》从基本药物的遴选、生产、流通、使用、支付、监测等环节,明确了五个方面政策措施。

2.放松全身:将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。

4.放松颈肩部:坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。

接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

1.放松眼睛:闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

5.放松腿部:坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。

对此,网友们纷纷留言“太仙了”、“这小蛮腰,这大长腿,我家洲洲怎么这么好看”。你喜欢许巍洲吗?

过道:工作时间,还可以随时在过道里抽空做个工间操,扩扩胸,旋旋肩膀,弯弯腰,抬抬大腿,做个拉伸运动,深呼吸几下。除了舒展全身肌肉外,还可以愉悦心情。

以上这些小动作,看似简单,经常做对身体可大有好处。不仅如此,上班时间还可以利用片段时间做以下这些有利身心的运动。

6.放松手指:双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

办公室是很好的健身场所,不管是楼梯、过道、还是办公椅,只要利用得当,都可以成为你的健身器材,为你的健康、身材出了宝贵的一份力。

来自英国贝尔法斯特女王大学的食品研究专家安迪·米哈格教授在节目中说,父母们应该把婴儿米粉的日摄入量限制在30克左右——大约3汤匙。但他在接受采访时表示:“作为一名家长,为了避免冒这种风险,我根本不会喂小孩子吃米粉。”他说即使是微量的砷也会对幼儿的免疫发育、生长和智商产生严重影响。他要求找来更详细的包装信息。

在2018年10月印尼狮航事故发生后,波音开始更新自动防失速系统。据报道,Max最大客户之一迪拜航空表示已经下了一笔订单。

例如,新城悦计划在原有业务基础上,提供养老服务、健康及健身服务、餐饮服务乃至资产管理服务;奥园生活服务表示将积极探索多元化服务,如医疗美容、中医服务、养老服务等;永升服务融资将用于建立智慧社区,开发“一站式”服务社区平台及“悦生活”线上服务平台,以创新社区增值服务。

这样一来,每天的日子不难熬了,做完以后,感觉视力都变好了呢,人也精神了。所以嘛,做事不能全靠嘴上说说,行动才是最有效的。

半年来的整顿成果也证明了这一点。从总体上看,整治焦点集中在政务和公共服务、水电煤缴费、新零售、交通类、餐饮业等领域,这些行业全都关乎衣食住行的基本生活所需。

冶山龙坊网网站版权所有